Bagaimana Cara Menghentikan Dengkuran

Mendengkur yaitu problem yang sangat lazim, yang mensugesti nyaris 90 juta laki-laki dan perempuan di Amerika Serikat. Suara menyebalkan ini bisa mengusik tidur Anda dan juga pasangan Anda. mendengkur Mendengkur terjadi dikala struktur kalem di tenggorokan bergetar dan mulai membuat keributan. Hal ini sering dianggap selaku gangguan tidur dan mendengkur berat mampu memiliki konsekuensi medis dan sosial yang serius. Kaprikornus, kalau Anda memiliki kebiasaan mendengkur, Anda perlu mengambil tindakan yang diperlukan untuk mengatasi problem tersebut. Ingat bahwa setiap orang membutuhkan istirahat mereka dan dengan mendengkur malam Anda tidak bisa setenang dan hening. Banyak produk tersedia untuk mengobati mendengkur, tetapi kebanyakan dari mereka belum terbukti efektif. Tidak ada obat gila untuk mendengkur, tetapi pergantian gaya hidup tertentu dan pengobatan di rumah yang gampang bisa menjadi bantuan besar dalam mengendalikannya. Berikut yakni 10 rumah teratas untuk mendengkur. 1. Peppermint Sifat anti-inflamasi pada peppermint menolong meminimalkan pembengkakan selaput di lapisan tenggorokan dan lubang hidung, sehingga memajukan pernapasan yang mudah dan tanpa kendala. Peppermint remedies bekerja dengan baik untuk sementara mendengkur sebab alergi, udara acuh taacuh atau kering. peppermint Tambahkan satu atau dua tetes minyak peppermint ke segelas air. Berkumurlah sebelum tidur. Pastikan untuk tidak menelan larutan ini. Lakukan ini saban hari hingga Anda menerima hasil yang diinginkan. Anda juga mampu menggosokkan sedikit minyak peppermint ke bagian bawah setiap sisi hidung Anda sebelum tidur. 2. Minyak Zaitun Menjadi biro antiinflamasi yang besar lengan berkuasa, minyak zaitun membuat lebih mudah jaringan sepanjang saluran pernafasan, menghemat pembengkakan untuk menunjukkan jalan yang jelas untuk udara. Bisa juga mengurangi rasa sakit. Gunakan obat ini secara terstruktur untuk juga mengurangi getaran di tenggorokan dan berhenti mendengkur. minyak zaitun Ambil dua atau tiga setengah sendok teh minyak zaitun sebelum tidur setiap hari. Kemudian minyak zaitun dan madu di campur menjadi satu. Konsumsilah setiap hari sebelum tidur. 3. Uap Kemacetan hidung yakni salah satu alasan utama mendengkur. Salah satu solusi terbaik untuk meminimalisir kemacetan yaitu menghirup uap. uap Tuang air panas mendidih dalam mangkuk besar. Tambahkan tiga atau empat tetes minyak esensial eukaliptus atau minyak esensial pohon teh. Pegang handuk di atas kepala Anda dan tarik napas dalam-dalam lewat hidung selama 10 menit. Ikuti obat ini saban hari sebelum tidur sampai kemacetan Anda hilang. 4. Clarified Butter / Ghee Clarified Butter juga dikenal selaku ghee, memiliki khasiat obat tertentu yang dapat menolong membuka terusan hidung tersumbat. Hal ini pada gilirannya akan menolong Anda mendengkur kurang dan tidur lebih nyenyak. Clarified Butter Masukkan sejumlah kecil mentega yang diklarifikasi ke dalam microwave. Gunakan penetes untuk menaruh dua atau tiga tetes mentega hangat suam-suam kuku di setiap lubang hidung. Lakukan ini saban hari sebelum tidur dan lagi sesudah bangun pagi selanjutnya. 5. kapulaga Kapulaga yakni ekspektoran dan dekongestan, sehingga efektif untuk membuka jalan masuk hidung tersumbat. Bagian udara bebas akan menghasilkan sedikit mendengkur. kapulaga Tambahkan satu setengah sendok teh bubuk kapulaga ke segelas air hangat. Minumlah 30 menit sebelum tidur. Lakukan ini saban hari untuk menghemat dengkuran Anda secara bertahap. 6. Kunyit Menjadi agen antiseptik dan antibiotik yang hebat, kunyit mampu mengobati peradangan dan membantu mengurangi mendengkur yang berat. Kunyit mesti dipakai dengan susu untuk mengobati mendengkur. Minuman berikut akan membantu Anda bernafas dengan bebas ketika Anda tidur dan juga mengembangkan sistem kekebalan tubuh Anda. kunyit Tambahkan dua sendok teh bubuk kunyit ke segelas susu hangat. Minumlah 30 menit sebelum tidur. Lakukan ini saban hari 7. Jelatang Apabila dengkuran Anda cuma pada waktu tertentu dalam setahun, hal ini mungkin dikarenakan berbagai macam alergi musiman yang dapat menyebabkan kanal hidung tersumbat. Jenis mendengkur sementara ini bisa diobati dengan jelatang yang memiliki sifat antiinflamasi sekaligus antihistamin. jelatang Tambahkan satu sendok makan daun jelatang kering ke satu cangkir air mendidih. Biarkan curam selama lima menit, kemudian saringlah. Minum selagi hangat sebelum tidur. Minum dua sampai tiga cangkir teh daun jelatang saban hari selama ekspresi dominan alergi bisa mencegah mendengkur. 8. Bawang putih Bawang putih membantu meminimalisir pembentukan lendir di saluran hidung serta peradangan pada metode pernafasan. Makara, kalau Anda mendengkur alasannya penyumbatan sinus, bawang putih bisa memberi Anda kelegaan. bawang putih Kunyah satu hingga dua siung bawang putih mentah kemudian minum segelas air putih. Lakukan ini saban hari, seharusnya sebelum tidur untuk menikmati tidur nyenyak dan minimalisir mendengkur. Juga gunakan bawang putih ketika mengolah masakan makan malam Anda dan makanlah kuliner Anda ketika sedang panas. 9. Madu Pilihan lain untuk menetralisir dengkuran yaitu madu. Karena sifat anti-inflamasinya, madu bisa menghemat pembengkakan di sekitar tempat tenggorokan yang bisa membatasi jalan napas. Plus, madu melumasi tenggorokan, yang mencegah getaran mendengkur tidak terjadi. madu Campurkan satu sendok makan madu dalam segelas air hangat dan minum sebelum tidur. Lakukan saban hari Sebagai alternatif, Anda bisa memakai madu untuk mempermanis teh herbal yang ingin Anda minum setelah makan malam. 10. Chamomile Chamomile mempunyai imbas antiinflamasi yang populer yang mampu membantu menghentikan mendengkur. Ini juga merupakan pelepas saraf dan otot yang bisa meredakan otot dan saraf yang tegang di sekeliling tenggorokan dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. teh chamomile Tambahkan satu sendok makan bunga chamomile (atau satu kantong teh chamomile) ke satu cangkir air. Rebus selama sekitar 15 menit. Saring dan tambahkan satu sendok teh madu. Minum teh chamomile hangat sebelum tidur. Beberapa tip komplemen yang bisa membantu menghentikan mendengkur antara lain: Jika Anda keunggulan berat badan, turunkan berat tubuh. Karena berat tubuh Anda yang berlebih mempunyai jaringan ekstra di tenggorokan yang berkontribusi mendengkur. Tidurlah di sisi Anda dan bukan punggung Anda. Saat Anda tidur telentang, pengecap dan langit-langit lunak Anda menempel di bab belakang tenggorokan, menghalangi jalan napas dan mengakibatkan mendengkur. Gunakan bantal ekstra atau angkat kepala tempat tidur Anda sekitar empat inci untuk menghalangi jaringan di tenggorokan Anda jatuh ke terusan udara Anda. Gunakan strip hidung untuk menolong Anda bernafas dengan mudah dikala Anda tidur. Hindari minum minuman beralkohol setidaknya dua jam sebelum tidur, sebab alkohol mampu menekan metode saraf sentra Anda. Cobalah bernyanyi sebelum tidur. Bernyanyi membantu meningkatkan kontrol otot langit-langit lunak dan tenggorokan bab atas. Berhenti atau menghemat kebiasaan merokok karena bisa mengiritasi lapisan rongga hidung dan tenggorokan, menimbulkan nanah dan risikonya mendengkur. Dengan memasukkan langkah-langkah pencegahan ini serempak dengan pengobatan di atas, Anda akan bisa menghemat atau menghilangkan dengkuran dan tidur nyenyak.
Sumber https://somadrug1.blogspot.com